Immunsystem stärken?

Question

Guten Morgen,

ich merke, dass mein Körper gerade anfängt etwas zu kränkeln und ich möchte dem entgegenwirken. Wie kann ich mein Immunsystem für den Winter stärken?

Answer 1

Hallo Tobsen, 

das Immunsystem lässt sich ganz einfach durch eine ausreichende Menge an Zink stärken. Der Körper kann Zink selbst nicht produzieren, daher sollte man bei der Ernährung darauf achten, genügend Lebensmittel zu essen, die Zink enthalten. Zink findet man am meisten in Fleisch, Fisch und Meeresfrüchten. 

Du fragst dich jetzt bestimmt, warum Zink so wichtig ist. Die Antwort ist ganz einfach, Zink kann die Vermehrung von Erkältungsviren hemmen. Es gibt dazu mehrere interessante Artikel, die du dir gerne durchlesen kannst. Diesen hier finde ich besonders gut: Zink für das Immunsystem. 

Seitdem ich etwas mehr auf meine Ernährung achte, werde ich seltener krank. 

Answer 2

Gesund ernähren, viel raus gehen, viel Sonne, Sport machen, viele Vitamine und genügend ausruhen

Answer 3

Danke für die vielen Tipps!

Answer 4

Und ganz wichtig um die anderen zu schützen: Abstand halten und immer eine Maske aufsetzen. Keiner weiß sicher, ob das nicht Corona ist. Wir sollten alle so fair sein im Umgang miteinander, dass wir - wenn wir kränkeln - die Mitmenschen schützen.

Answer 5

Das Immunsystem kann diverse Stoffe und Vitamine gebrauchen, um die natürliche Funktion zu unterstützen. Wenn man diese Stoffe nicht selbst produzieren oder der Körper sie selbst aufnehmen kann, beispielsweise durch Nahrung, dann kann man mit Nahrungsergänzungsmitteln nachhelfen. Ich selbst produziere zu viele freie Radikale, weshalb ich Antioxidantien Kapseln nehme. So kann ich mein Immunsystem und den Zellschutz unterstützen. Aber man kann auch durch frische Luft, Sport und gesunde Ernährung das Immunsystem stärken.