Welche Übungen sind am besten für den Rücken?

Question

Hey ihr Lieben,

ich arbeite in einem Büro und sitze dementsprechend täglich viele Stunden vor meinem Bildschirm. Langsam merke ich mehr und mehr, dass ich davon Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen habe.

Ich habe mal im Internet recherchiert und Sport scheint extrem wichtig zu sein, um keine Beschwerden zu bekommen (Infos zum Beispiel hier: http://www.abc-pflaster.**/seiten/local/abc/Rueckenschmerzen/rueckenschmerzen-vorbeugen)

Man findet auch einige Übungen, aber ich dachte, ich frage mal, ob ihr auch noch welche kennt?! Also effektive und einfach auszuführende Übungen zur Stärkung der Rücken-, Nacken- und Schultermuskulatur..

Danke für eure Antworten und liebe Grüße!

Answer 1

Hasst du es mal mit ungekehrten Sit-ups versucht? Die bei denen man auf dem Bauch liegt trainieren die obere Rückenmuskulatur gut.

Answer 2

gegen Rückenschmerzen hilft besonders gut schwimmen. Das stärkt auf schonende Weise deine Rückenmuskulatur ... zur Not in akuten Phasen sind die Wärmepflaster gut, aber auf Dauer ja keine Lösung

Answer 3

Es gibt diverse tolle Übungen bei Youtube. Diese sind extra für Büromenschen gemacht :D

Answer 4

Glaube Kreuzheben stärkt sehr gut die Rückenmuskulatur!

Answer 5

Kreuzheben ist gut für den unteren Rücken... schaus dir mal bei Youtube an.