Hi,
also ohne den sog. 'Jojo'-Effekt zu erhalten, wird das schwierig. Kannst ja mal paar Infos zu deiner Figur geben wie z.b. Größe und aktuelles Gewicht, sowie dein Alter. Aber natürlich kommst du um Sport und eine gute Ernährung nicht herum.
Die Ernährung macht schließlich 70-80% aus, bei dem Versuch abzunehmen bzw. Muskeln aufzubauen Als Vorabtipp: Iss viel grünes Gemüse, sowie grünen Tee trinken. Denn die Inhaltsstoffe davon sorgen für den Abnehmprozess, also noch stärker als wenn du dich ohnehin gut ernährst und ausreichend Gemüse isst..
Hoffe ich konnte dir schon helfen
Gruß
